Зимой сезон простуд в самом разгаре. Многие родители сталкиваются с ситуацией, когда ребенок неделю ходит в садик или школу, а две недели сидит дома из-за ОРВИ. Это неудобно всем: маме или папе приходится брать больничный, просить бабушку о помощи или искать няню, а дети пропускают занятия.
Даем советы, как защитить ребенка в сезон простуд и снизить вероятность серьезно разболеться.
Поддерживайте комфортный микроклимат дома: воздух не должен быть сухим
Сухой воздух высушивает слизистую носа и ослабляет ее защитные функции — вирусы легче проникают в организм ребенка и вызывают заболевание. А еще возбудители ОРВИ лучше чувствуют себя в сухом помещении и долго живут на разных поверхностях: мебели, полу, стенах и так далее [1].
Влажность воздуха в жилых помещениях должна быть в пределах 40–60%, согласно ГОСТ 30494-2011. Чтобы поддерживать ее, проветривайте комнаты в течение 10–15 минут минимум 2 раза в день. А по возможности делайте это чаще, чтобы максимально снизить количество возбудителей болезни. Еще можно развесить на трубах отопления мокрые полотенца, регулярно делать влажную уборку и оставлять дверь в ванную открытой после мытья.
Укрепляйте иммунитет ребенка правильным питанием и физкультурой
Если иммунитет ребенка в порядке, вероятность, что он заболеет, низкая. А в ослабленном организме вирусам проще размножаться. Поэтому, чтобы снизить риск ОРВИ, важно укреплять иммунитет ребенка [2].
Вот какие меры могут помочь:
🥗 Правильное питание. Еда играет важную роль в формировании иммунитета: большинство компонентов иммунной системы сосредоточено в кишечнике [3]. Поэтому рацион ребенка должен быть сбалансированным, содержать много витаминов, микроэлементов и клетчатку. Их много в овощах, фруктах и ягодах. В идеале они должны составлять 50% от всех продуктов в рационе. Когда рацион ребенка сбалансирован, его иммунитет работает лучше и эффективнее борется с вирусами [4].
🤸♂️Физическая активность. Если ребенок днями напролет сидит в гаджетах и мало двигается, его иммунитет слабеет и становится уязвимым к вирусам [5]. Поэтому важно приучать его к физической активности и заниматься хотя бы гимнастикой по полчаса-часу в день. И по возможности лучше на улице, потому что свежий воздух закаляет организм [6].
👕 Одежда по погоде. Есть мнение: чем теплее ребенок одет, тем меньше шансов, что он заболеет. На самом деле организм не закаляется в тепличных условиях, а становится восприимчивым к вирусам. Поэтому ребенка лучше не укутывать в свитер и толстую куртку, когда на улице светит солнце и стоит плюсовая температура [7].
Приучайте ребенка регулярно мыть руки
Вирусы передаются не только по воздуху, но и через дверные ручки, игрушки, тетрадки, мебель и другие предметы обихода. Дети обычно непоседливы и прикасаются к «зараженным» поверхностям, например к сиденьям в автобусе, полкам в магазине. Тогда вирусы попадают на руки, а потом проникают в организм через слизистые носа и глаз [8].
Чтобы снизить риск заражения гриппом и простудой, приучите ребенка мыть руки перед едой, после прогулки и посещения общественных мест. Специалисты Роспотребнадзора дают инструкцию, как правильно это делать [9]:
- Тщательно намыливать руки как минимум 20 секунд.
- Сполоснуть их, чтобы мыло не оставалось на коже.
- Полностью высушить руки. Желательно использовать одноразовые бумажные полотенца, а не автоматические сушки. Потому что внутри них живут бактерии и вирусы, которые теплый поток воздуха перенесет на руки [10].
Вовремя начинайте лечение ребенка
Важно не пропустить начало заболевания. Порой у ребенка сначала начинается першение, боль в горле, а позднее возникают другие симптомы [9]. Для облегчения боли в горле и борьбы с воспалением можно применять спрей «Оралсепт». Он подходит для детей с трех лет, а еще средство можно использовать взрослым — часто родители подхватывают болезнь вслед за ребенком.
В отличие от антисептиков, «Оралсепт» не подавляет полезную микрофлору слизистой рта и горла. Это сохраняет местный иммунитет — и организм лучше борется с заболеванием [12].
Препарат воздействует на причину заболевания: воспалительный процесс и патогенную микрофлору — бактерии, вирусы, грибки. Благодаря действующему веществу бензидамин, «Оралсепт» всасывается и быстро проникает в воспаленные ткани, облегчая боль уже через минуту после нанесения [13]. Также препарат способствует уменьшению раздражения и отека слизистой оболочки горла.
Препарат действует независимо от приема пищи: даже после того, как им воспользовались, ребенок может пить и есть. А еще в составе «Оралсепта» натуральный ароматизатор перечной мяты, который придает спрею приятный вкус, поэтому ребенка не придется долго уговаривать им воспользоваться.
Листайте дальше, чтобы ознакомиться с «Оралсепт» более подробно. Там же вы можете скачать раскраску для ребенка и узнать, в какой ближайшей к вам аптеке продается спрей.